El regalo de la auto-aceptación
La autocrítica es una de las formas más sutiles y destructivas del ego para mantenernos atrapados en la culpa y el miedo. Nos hace creer que hay algo fundamentalmente malo en nosotros que necesita ser corregido o castigado. Pero el Curso nos enseña que esto es una ilusión. Nuestra verdadera naturaleza es amor puro, creada a imagen y semejanza de Dios.
Esta meditación te ayudará a desarrollar una relación más compasiva y amorosa contigo mismo. Con el tiempo, notarás que respondes a tus errores y desafíos con más gentileza y comprensión. En lugar de castigarte, aprenderás a ver cada experiencia como una oportunidad de crecimiento y aprendizaje.
Afirmación para recordar:
“Soy inocente y perfecto tal como soy. Elijo ver mi verdadero ser más allá de los juicios del ego.“
Meditación:
Ahora, trae a tu mente una situación reciente en la que te hayas criticado duramente.
Observa los pensamientos y sentimientos que surgen sin juzgarlos.
Simplemente sé consciente de cómo la autocrítica se siente en tu cuerpo y en tu mente. ¿Notas tensión en alguna parte? ¿Qué emociones emergen?
Imagina que esos pensamientos críticos son como nubes oscuras que flotan en el cielo de tu mente.
Observa cómo pasan sin aferrarte a ellas. Recuerda que esos pensamientos no son tu verdadera esencia.
Son solo viejos patrones aprendidos que puedes elegir soltar.
Ahora, visualiza una luz dorada y cálida que desciende sobre ti, envolviéndote por completo.
Esta luz representa tu verdadera naturaleza: pura, inocente y perfecta.
Siente cómo esta luz disuelve las nubes de autocrítica, llenándote de amor y aceptación.
Mientras la luz te envuelve, repite mentalmente:
“Soy inocente y perfecto tal como soy. Elijo ver mi verdadero ser más allá de los juicios del ego.“
Permite que estas palabras resuenen en tu interior.
Siente cómo la sensación de amor y aceptación se expande por todo tu ser, desde tu corazón hacia cada célula de tu cuerpo.
La tensión y el juicio se disuelven, reemplazados por una profunda paz interior.
Tómate un momento para apreciar la ligereza y la libertad que sientes ahora.
Reconoce que siempre puedes elegir ver tu inocencia, no importa lo que el ego te diga.
Tu verdadero ser está más allá de todo juicio y crítica.
Ahora, trae a tu mente una cualidad que aprecias de ti mismo. Puede ser algo pequeño o grande.
Siente gratitud por este aspecto de ti. Reconoce que esta cualidad es un reflejo de tu verdadera naturaleza amorosa.
Cuando estés listo, lista, abre lentamente los ojos.
Lleva esta nueva percepción contigo durante el día, recordando que tu verdadera esencia es siempre inocente y perfecta.
Cada vez que notes que la autocrítica surge, respira profundo y recuerda esta experiencia de paz y auto-aceptación.
Utiliza esta afirmación a lo largo del día:
“Soy inocente y perfecto tal como soy. Elijo ver mi verdadero ser más allá de los juicios del ego.“
